1、 您好，您孩子目前发育指标一般，请您带孩子到医院检查静脉血钙、磷和碱性磷酸酶，或微量元素，根据检查结果确定孩子是否存在微量元素缺乏。
2、 平时孩子饮食尽量要比较杂，食用五谷杂粮才能保证营养均衡，不要挑食或偏食，吃任何食物补充都要循序渐进。可以考虑吃干果类，或黑色食品，含锌相对多。虾皮、麻酱、紫菜等相对含钙高。最好要营养均衡。
想要避免骨质疏松，该如何正确补钙？
补钙，是一个老生常谈的问题。虽然每年的相关数据都在提醒大家——我国人民的缺钙形势很严重，很多人也知道钙元素对于人体的重要性，但真正重视它的人，其实非常少。尤其是年轻人，他们基本上都觉得自己不会缺钙。
但爆炸营养课堂的营养师要告诉年轻人，补钙可不是老年人的专利，年轻人补钙也需要趁早：
人的骨密度，一般在25岁左右到达最高点，然后从30岁开始逐步下降。所以如果年轻的时候不注意补钙，本身的膳食中钙元素又不足，再加上懒得运动的话。爆炸营养课堂的营养师不是在吓唬大家，三十多岁的骨质疏松患者可真不少。
通常来说，对于绝大数人来说，日常饮食就可以达到钙的每日摄入量，根本无需服用钙剂。当然啦，对于一些没办法去优化饮食结构或者缺钙情况严重的人来说，也可以考虑用钙剂去补钙。
最后，爆炸营养课堂的营养师给大家推荐一个“每日补钙套餐”：300毫升以上的奶类，然后加上500克以上的绿色蔬菜。这样再配合其他的日常饮食，就能轻松的达到每日钙需求。
基本上所有的营养学家都在告诉老百姓，奶类才是真正的补钙食物第一名。比如说牛奶，一杯300毫升以上的牛奶，其钙含量就超过了300毫克，能满足一天三分之一的钙需求。而且最为重要的是，牛奶中的钙极易被人体所吸收。
而绿色蔬菜，更是低调的“补钙小能手”，比如菠菜油、麦菜、西兰花和荠菜等等，含钙量都比较高。而且其中所含有的镁、钾、维生素K和维生素C等，还能提高人体对于钙的利用率。
之所以如此推荐大家去食用奶类和绿色蔬菜补钙，是因为它们才是真正的补钙食物，而且我国老百姓普遍都没吃够。
网上总传芝麻酱和虾皮等食物才是“补钙冠军”，但实际上，它们要不就是能量太高，根本无法多吃。要不就是所含有的钙，人体对其的吸收率非常低。所以这些食物的补钙效果其实并不好，大家不要再别骗了。
我们平时经常可以听到有一些老人患了骨质疏松。骨质疏松是一种慢性疾病，这种疾病是由于我们身体里缺乏钙所引起的。当然，我们可以通过营养治疗，通过饮食补钙，维生素d，忆起许多与钙离子吸收的相关化合物，可以起到预防和治疗骨质疏松的作用。那么如何通过食疗进行补钙呢？以下这些方法将会帮助你。
一 羊肉木瓜汤
羊肉里面有大量的钙，平常多吃羊肉可以有补钙的作用。这道菜就是用羊肉，豌豆，木瓜，和着粳米一起做成的。下班，羊肉洗干净，切成三厘米大小的块儿，然后在羊肉上画出一个十字出来。把粳米和苹果，豌豆淘洗干净，然后再把木瓜洗干净，榨成汁。把腰肉，豌豆木瓜汁，苹果，和粳米一起加水放在锅里，用大火烧沸之后再用小火炖，一直炖到肉熟透，豌豆煮软，最后放入一些适量的白糖，味精，盐，胡椒粉就可以了。经常吃这道羊肉木瓜汤，有补中益气的作用。
二 红糖芝麻糊
芝麻的营养成分非常高，经常吃芝麻可以给我们人体补充许多维生素和矿物质。而红糖和芝麻放在一起，对于补钙有非常好的作用。先把黑白芝麻炒熟，然后加入一定量的藕粉，搅拌均匀之后用刚烧开的开水冲，然后再拌匀，加入一定量的红糖，依据个人口味可以少加一些，每天也喝一次，这适用于中老年缺钙的人，对于骨质疏松有很好的治疗作用。
三 萝卜排骨汤
多吃一些肉类，有很好的补钙作用，有骨质疏松的老年人应该多吃一些肉类。这道萝卜排骨汤，就是用白萝卜和排骨做成的。先把排骨放在水里，煮沸之后，撇去浮沫，然后加上一些姜片，用小火炖熟。但都排骨煮熟之后，加入干切好洗干净的萝卜丝，再煮十分钟左右，加入一些调味品，放入海带，味精，等到煮沸之后就可以捞起。经常吃这道萝卜排骨汤，可以，强筋壮骨，补充身体，补钙。
在缺钙的人群里，我们应该注意平同样的过量的饮酒可以影响钙的吸收，所以应该适量，同样的过量的饮酒可以影响钙的吸收，所以应该适度饮酒。同时我们应该多锻炼一下，只有适当的，坚持锻炼，可以加强我们骨骼的力量。
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希望本篇文章《三岁小孩吃什么钙片好》能对你有所帮助！
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本文概览：1、 您好，您孩子目前发育指标一般，请您带孩子到医院检查静脉血钙、磷和碱性磷酸酶，或微量元素，根据检查结果确定孩子是否存在微量元素缺乏。 2、 平时孩子饮食尽量要比较杂，食用五...