幼儿运动前后的注意事项
幼儿运动前后的注意事项，我们都知道运动对人们的身体是有好处的，其中孩子适当的做运动对成长也是有帮助，但是在运动前后也要注意一些事情，下面分享幼儿运动前后的注意事项？
幼儿运动前后的注意事项1活动前
1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。
应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制 幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。
2、掌握好适宜的活动时间。
如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射， 温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。
3、选择适合的天气。
雾天不宜让幼儿外出活动，因为雾天空气湿度大，雾中不仅带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，而且雾可以阻止废气向空中扩散。雾天湿度大，相对缺 氧，幼儿会感到胸闷、心慌、气促、无力。雾天视物不清，也易造成幼儿碰伤、跌伤。而烈日当空时，幼儿在户外活动容易中暑；饭前、饭后半小时内活动则易吸入 冷空气，产生胃痉挛，对幼儿身心造成不利影响。
活动期间
1、家长要观察、了解幼儿的活动状况。
一般可采用观察法和脉搏法测定。活动量适宜时，幼儿面色红润，汗量不多，呼吸中速稍快，动作不失常态，情绪愉快，注意力集中。幼儿在游戏中的平均心率能保持在130-140次/分之间。反之，幼儿活动后则脸色苍白，汗量很多，幼儿出现一副很疲劳的样子，表明活动量过大，应适当减少。
2、应注意幼儿活动中运动量的比例安排。
根据幼儿人体生理机能活动上升—稳定—下降的一般规律，家长要掌握活动量由小到大逐渐上升，活动结束前又逐步减少这一原则，以便在活动结束后的较短时间内，很快恢复正常。
3、加强幼儿活动时的护理，家长要做到既保护好孩子，又使孩子得到充分的锻炼。
如在活动时可根据活动项目给予指导，告诉幼儿注意事项，同时也要及时给幼儿穿衣、擦汗。对于出汗量大的幼儿和体弱儿，活动时可给他们背后垫一块干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活动后着凉。
活动过后
1、活动后不可让孩子马上饮水或吃冷饮。
因为幼儿在活动后，全身各部分脏器血液流量大大增加，饮用大量水分会给心脏增加很大的负担，长此下去会影响心脏的功能。千万不可在活动后食用冷饮，如：喝冰冻汽水等。因为幼儿活动后新陈代谢旺盛，各种脏器的毛细血管均处于扩张状态，血液循环较快，若此时马上食用大量的冷饮，会刺激各处的毛细血管，尤其是胃肠道的毛细血管立刻收缩，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，时间一长必定会引起胃肠道的功能紊乱，出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等症状。
2、活动后不可马上让孩子洗冷、热水澡。
若幼儿在浑身是汗时马上去洗冷水澡，冷水刺激皮肤神经感受器，使皮肤毛孔突然关闭，全身毛细血管包括肾脏毛细血管骤然收缩。在临床上会产生畏寒、发热、渴、尿少等症状;若毛细血管强烈收缩，更会引起血压升高，出现头晕、头痛、头胀、眼花、恶心呕吐等不良反应。若幼儿活动后即去洗热水澡，会刺激皮肤、肌肉毛细血管扩张，体内的血液过多地分布到皮肤、肌肉中去，势必造成心脏、肝脏、脑等人体的重要器官血液流量减少，从而出现头昏、胸闷、眼花，甚至晕厥现象。若不引起重视，幼儿经常性地运动后马上洗热水澡，久而久之就会出现长期的、慢性的、难治的头昏、头痛等病症。
幼儿运动前后的注意事项2幼儿运动的注意事项
运动前要“热身”
运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。
运动量要适中
一些孩子的跑跳能力强，浑身好像有使不完的劲，常常玩得大汗淋漓。出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。运动量过大，幼儿过于劳累，还会使免疫力下降，引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢？可以不时摸摸孩子的后颈，如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。运动中出汗是不可避免的`，家长可以备好毛巾，及时将汗擦去，减少汗液滞留时间。也可以适当将衣服减少，但不能一次减太多。在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发，如在空气流通好的地方跳绳、打球。
运动后要“冷身”
冷身运动即放松运动，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以，剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体有一个适应过程，如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松，还能够有效地消除疲劳。
保暖并补充水
有些家长喜欢在孩子运动结束后脱去孩子的衣服，其实这是不可取的。因为运动后，身上的汗液比较多，如果此时脱衣服，汗湿的内衣就会变冷，湿冷的衣服沾在身上，幼儿很容易感冒（我们建议在运动前或运动时脱衣服，但运动后要及时将脱下的衣服穿上)。锻炼后，家长可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有条件的话，及时用热水洗澡，并换上干净的衣服。运动后，由于出汗增大了体内水分流失，要及时给孩子补充水。但不能大量喝水，喝太多的水会使血液中盐的含量降低，加上出汗也丧失了部分盐分，容易发生肌肉抽筋等现象。运动后还不宜立即给孩子吃东西，因为运动时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，蠕动就减弱了。如运动后立即吃东西。会引起消化不良。
为什么幼儿在运动时注意安全
儿童运动的注意事项
儿童运动的注意事项，健身可以促进身体的新陈代谢，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和我一起看看儿童运动的注意事项，知识。
儿童运动的注意事项1儿童不宜进行拔河比赛，因为幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗。
此外，拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引起脱臼或软组织受伤，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体型健美。 儿童不宜过早练肌肉，在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高、后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。 儿童不宜倒立，尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。
10岁以下儿童不宜玩碰碰车，由于其肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟、非常脆弱，受到强烈碰撞时容易造成扭伤和碰伤。
8岁以下儿童不宜玩滑板车，长期玩滑板车会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。 一些儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。
长时间的耐力运动。6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过2000米以上的运动；6~12岁不适合2小时以上的徒步走。孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低，供氧能力跟不上此类运动的消耗。
长期静力运动。倒立、举重、扎马步等肢体静止不动或不发生明显位置移动的运动，这种运动形式使肌肉持续处于紧张用力状态，孩子肌肉不发达，长此以往很可能导致肌肉劳损。同时，这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎，影响孩子生长发育。比如说，练举重较早的孩子大多长不高，一个很重要的原因就是长期静力压迫，使得孩子参与身高发育的软骨提前钙化，难以进行身高发育。
器械运动。生活中常见的哑铃、杠铃等器械，会让身体受到大力量刺激，孩子肌群发育不完善，过大刺激不利于生长发育。在静力运动和力量练习中，常伴有憋气现象，孩子憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流。过早进行此类运动，不利于孩子心肺功能正常发育。
碰碰车，不适合10周岁以下孩子。碰碰车的震动力量大。10岁以下孩子发育不成熟，肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱，不能受到强烈冲击。
儿童运动的注意事项
1、遵守生长发育的规律，遵循医生的建议制定运动计划。要注意劳逸结合，不能让孩子一直做高强度的锻炼。还要让孩子的身体全面运动，而不是仅仅局限于身体的.一部分。
2、贵在坚持，注意安全。让孩子在运动前充分热身，以防运动时受伤。
3、提供良好的运动氛围和运动条件。给孩子准备好防护用品，教孩子如何正确运动，家长还要在旁边随时观察孩子们的脸色、脉搏、呼吸，一旦发现孩子有不适的情况应该立即停止运动。
4、不要过分干预孩子们的运动爱好，除非实在危险，不然请让孩子凭自己的兴趣进行锻炼。
儿童运动的注意事项2长跑--有助生长发育 国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意：
1、控制强度。跑速不能过快，均匀的慢速长跑能有效促进少年儿童心肺功能的发育。如果感到心慌气短，视力降低，就应降低跑速。
2、运动量要量力而行，不要勉强跑力所不及的距离。从小有长跑习惯的少年儿童，可跑数千乃至上万米，而缺乏锻炼者，以自身承受的能力为限，几百米也可。
“立正”--塑造优美的腿型 实践证明，少年儿童坚持“立正”训练，对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。
具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。
乒乓球--防近视 眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
弹跳--健脑益智 专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。
在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6岁至16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。
肢体写字操--增强记忆 肢体写字操是用人体的某些部位在空中尽最大幅度写字。它的做法非常简单，只要会写字，就可按字的笔画顺序，用肢体的某一部分，如头、腰、脚等进行练习。由于字的结构不同，在练习的过程中，人的肢体在不同的方向上大幅度运动，从而使与该部位有关的肌肉参与运动，起到锻炼肌肉的作用。肢体写字操练习时应按一定的顺序，一般是由下肢到上肢，由躯干到四肢，还可配合呼吸节奏进行，根据字的笔画不同或呼或吸。一般由左至右及上提的笔画都吸气，由上至下的笔画都呼气，如写“天”字时，其呼吸节奏是“吸、吸、呼、呼”。练习的速度可快可慢，根据不同的目的自由选择。
肢体写字操尤其适合少年儿童课间练习。因练习肢体写字操运动量小，强度也不大，活动5分钟，心率在每分钟100次左右。停止运动后1至2分钟心率即可恢复到正常水平，不会影响听课。
1、确定所用器材是否安全
进行运动前必先详细检查清楚所需器材有没损坏。
2、运动前应先了解清楚场地和环境的情况
无论在户内或户外进行运动，都可能会有某些因素引致容易发生意外，例如天气潮湿、地板太滑、光线不足、风势太大等等。运动前都应先了解清楚场地和环境的情况。
3、培养幼儿自我保护的意识
经常有意识的进行安全教育，如：教会幼儿在不小心跌倒时用手撑地；走高跷时重心适时移动；躲闪投掷物时，用双手保护头部等。
4、适当的服装和鞋袜、保护性用品。
幼儿的年龄小，运动机能尚不完善，协调性差。为保护幼儿的身体，户外活动时，应尽量让幼儿穿上适脚的球鞋、运动鞋。并注意鞋带是否松散。某些项目进行运动时还要配戴保护性用品可减低运动受伤的严重性。
5、遵守运动的规则及整理运动
经过剧烈运动后应做一些较温和的活动，例如散步及缓慢地深呼吸。这些活动又名整理运动，能令心脏血管系统逐渐回复正常。
6、运动中不做危险动作
让幼儿明白户外活动中什么事情是可以做的，什么事情是危险的不能做的。如：玩滑梯时不要从滑梯口处往上爬，滑下去后迅速离开滑梯口。
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