痛风的根本原因是高尿酸血症。
血尿酸越高，痛风发作越频繁，而且发病年龄也越早。
得了痛风，生活中应该注意什么？
一、减少高嘌呤食物的摄入
肉类、海鲜（如贝类）、动物内脏、火锅、老火靓汤等都是高嘌呤食物，过量摄入这些食物容易导致机体内嘌呤代谢紊乱而尿酸增多，容易诱发痛风。我们每天食物中大约会摄入 600-1000 mg的嘌呤，在痛风急性发作期，应严禁食用高嘌呤的食物，每日最好控制在 150 mg以下；在缓解期，则应该选择少量嘌呤的食物。
二、多吃新鲜蔬菜、水果
新鲜蔬菜、水果属于低嘌呤食物。蔬菜中含有大量的纤维素，可促进肠胃的蠕动，有利于食物的消化吸收，并及时排空残渣，而且，维生素 C 可促进尿酸排泄，有利于预防高尿酸血症。
三、多喝水
充足饮水可以增加尿酸排出，尿酸高和痛风患者都应该多喝水，可以促进尿酸从尿中排出，降低血液中尿酸浓度。高尿酸血症患者建议每天至少饮水 2 升，随时随地小口喝，特别是在运动出汗较多时、睡前、晨起、洗澡后。
有尿路结石病史的痛风患者，每天饮水量也应超过 2 升，避免脱水。对于复发性结石患者，应该考虑使用药物碱化尿液。
因此，建议养成低盐、低脂、低糖、富含蔬菜和纤维的饮食习惯; 鼓励饮食中包含脱脂奶和( 或) 低脂奶、黄豆、蔬菜来源的蛋白质，适当减少海鲜、红肉等肉类蛋白的摄入。
四、少喝“甜”饮料
市面上的甜食、甜饮料常常添加果糖等精制糖，如橙汁和苹果汁等，这不仅会增加肥胖风险，大量果糖摄入还可能促进尿酸合成，诱发痛风。
而且，果糖加重脂肪堆积，增加胰岛素抵抗，使肾脏排泄尿酸减少，两者协同促进血尿酸增多。
控制体重
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数），是用体重公斤数除以身高米数的平方得出（单位为kg/m2），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
据统计，BMI 为 25～29．9 的痛风患者数是 BMI 为 21～22．9 痛风患者数的 1．95 倍；BMI 为 30～34．9 的痛风患者数是 BMI 为 21 ～22．9 的 2．33 倍 ，BMI为＞35 的痛风患者数是 BMI 为 21～22．9 的 2．97 倍。因此，高尿酸水平与 BMI 增加密切相关。
其中，“腹型”肥胖是高尿酸血症的独立危险因素。肥胖导致血尿酸水平升高的原因主要包括：使肝脏合成尿酸增加；使尿酸从肾脏排泄减少；脂肪内分泌激素影响尿酸代谢。
限制饮酒
俗话说，“小酌怡情，大饮伤身”。酒精会影响尿酸排泄，导致血液中尿酸增高，继而引发痛风，尤其是啤酒和白酒。“啤酒+海鲜”后痛风发作的故事随处可见。
在各种酒类中，红酒引发痛风的作用较小，但是否作为痛风发作的危险因素，专家们说法尚不一致。据统计，经常饮酒者比偶尔饮酒者发生痛风或高尿酸血症的风险高 32 ％，偶尔饮酒者比几乎不饮酒者发生痛风或高尿酸血症的风险高 32 ％。
适当运动，做好热身，避免剧烈运动
国家风湿病数据中心的数据显示，剧烈运动是男性和女性患者痛风发作的第 3 位诱因。
剧烈运动会促使以肌肉为中心的脏器新陈代谢更加活跃，体内产生嘌呤的速度更快，导致短时间内肌肉中的尿酸过量堆积，容易诱发痛风。同时，运动量大时出的汗也多，体内水分大量减少，导致肾脏排泄尿酸减少、减慢，使体内尿酸升高。所以，剧烈运动前要摄入足够的水分，并提前做好热身运动，防止肌肉、肾脏等重要器官受到过度刺激。平时少运动者在剧烈运动前更应该做好充足的准备。
高尿酸不全是“吃出来”的？提醒：还有4件事也会引起尿酸升高
尿酸高的人常喝，这5种天然“降酸水”，可防止痛风，比如有：
桑叶。它可能帮助清理体内的坏自由基，不仅促进人体的新陈代谢能力，还可以降低人体的尿酸水平，改善痛风病情。
蒲公英。蒲公英非常适合体内尿酸值偏高的人群，用它泡水常喝，够起到很好的利尿消肿的作用，能够预防痛风。
梨子。它的水分和营养物质都是很高的，不仅可以止咳化痰，还可以降低尿酸，帮助减轻痛风的疼痛。
栀子。它含有丰富的栀子新甙，栀子甙酸，栀子黄素，番红花甙等物质，这些物质可以活血，促进尿酸的排泄，预防痛风
猫须草。用它经常泡水喝，不仅能减少体内水分的滞留，净化肾脏、排出毒素，还能能减轻因尿酸过高引起的发炎及痛风。
尿酸，是人体内有一种叫做嘌呤的物质，而一旦发生代谢紊乱，致使血液中尿酸增多，就会导致高尿酸血症。高尿酸被称为是“第四高
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尿酸，是人体内有一种叫做嘌呤的物质，而一旦发生代谢紊乱，致使血液中尿酸增多，就会导致高尿酸血症。
高尿酸被称为是“第四高”，已经是严重威胁人类健康的慢性疾病，调查显示，逐年的趋于年轻化，不得不引起我们的重视。
那么，长期的高尿酸，会引起三大危害，莫忽视
1、痛风：说起高尿酸很多人会陌生，但是痛风大家都很熟悉，而痛风就是体内尿酸堆积在身体各处引起的。
2、肾脏疾病：尿酸主要的代谢通道就是在肾脏，因此长期尿酸结晶不能及时代谢，就会堆积脏器肾脏内，诱发诱发肾脏功能衰竭。
3、其他的代谢相关疾：肥胖，高血脂，糖尿病等，临床上，高尿酸会大大提高其他代谢性疾病的几率。
身体出现4个表现，可能是尿酸高了
1、排尿异常
尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。
这个时候，就要格外注意肾脏疾病了，小心并发症。
2、关节剧痛
尿酸严重时，若出现关节痛的情况，多半就是痛风了。
其表现为：关节红肿，反复疼痛，还会伴有头痛、脑热、厌食等。
这是因为过多的尿酸盐无法排出，就会沉积在关节、软骨等位置，出现这些症状。
3、血糖异常
尿酸高，会导致血糖升高。
因为尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升。
因此，血糖的突然升高，也要注意是不是尿酸过高了。这个时候，就要找准原因，及时治疗，预防糖尿病。
4、血压突然升高
高尿酸不止会引起高血糖，也会引起高血压。
早上起床时，人的血压普遍较高，这有一部分原因就是尿酸激活血液中的血小板功能造成的。
因此，当尿酸过高，就会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定！
尿酸居高不下，常喝什么水，能让尿酸“嗖嗖降”，痛风“跑远远”？
1、多白开水
要记住，任何饮品，都不能代替白开水！
一旦查出尿酸高，一定要多喝水，多喝白开水。
一方面，可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，另一方面，促进尿酸排泄。
每天饮水量，至少应该达到2000ml，如果是夏季，或者是出汗较多，应适当增加饮水量。
2、多草药茶水
除了白开水，草药茶水，也是高尿酸者不错的选择。
一些“药食两用”的小植物，可以利尿，促进尿酸的排泄。
两餐之间，泡点茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是不错的选择。
欧菊苣根茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作次数。
欧菊苣，是从欧洲引入国内的一种药食两用的小植物，被收录的《药典》之中。
欧菊苣的根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，欧菊苣根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
3、多冬瓜汤水
喝点汤水，也有助于排尿酸。
但是，汤水，需要做好选择，首选冬瓜汤。
冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。
同时，冬瓜的嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。
煲汤时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。
同时，也要远离4种水
1、少饮料
对于高尿酸的人，碳酸饮料，甜饮料，都要远离。
这些饮料，喝得多了，会导致尿酸升高，还会影响尿酸代谢，不利于尿酸的控制。
此外，长期饮用碳酸饮料，易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。
2、少果汁
新鲜的果汁，虽然好喝又营养，但是，尿酸高的人，需要远离。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。
同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。
尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。
3、少肉汤
吃饭喝汤，是很多人的习惯，但是，肉汤，最好少喝。
不管牛肉汤，还是排骨汤，或是鱼汤，汤里的油脂含量都很高，而摄入大量的油脂，会导致代谢异常。
并且，浓汤中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。
4、少酒水
尿酸高的人，一定要注意，远离酒水。
不论是白酒、啤酒，还是红酒等，任何酒水，都要远离。
酒精，是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄。
经常饮酒，容易导致急性痛风发作。
所以，一旦尿酸高，尤其是出现痛风的人，一定要忌口，远离酒水。
控制尿酸，远离痛风，每天做好三个一
一、每天量一次体重
有研究表明，体重的过度增长，肥胖者，体内胰岛素的分泌会受到抑制，进而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛风的可能性。
另外，肥胖者患上痛风的几率往往会高于体重正常的人，因此，防痛风，一定要注意，控制体重。
但要注意，肥胖者应适当减肥，限制脂肪摄入，坚持参加体育锻炼。并且痛风者运动也不易过于的剧烈，防止以脂肪分解过快，引起酮体及乳酸浓度增高，导致痛风发作。
二、饮食清淡一点
高尿酸之所以高发与饮食有着密不可分的联系。
平时做饭时少放一些刺激性的调味料，并且吃饭时尽量不好喝肉汤，可以减少嘌呤量。
水果对于高尿酸的患者而言，是比较保险的食物。
研究表明，维生素C含量高的水果，有助于预防痛风。对维持体重和保证饮食均衡有着重要的作用。
三、每天一次运动
运动少，肥胖，也是导致痛风的因素之一。
因此，尿酸高的人，一定要注意，迈开腿，控体重。
适当的运动，可改善人体代谢，利于尿酸的排泄和控制。
选择中轻度有氧运动，避免剧烈的无氧运动。
最好选择慢跑、游泳、跳舞、打太极、健身操、骑车等中轻度有氧运动。
每周至少进行150分钟，每天30分钟，每周5次。
此外，要注意防寒保暖，受凉，也易诱发痛风发作。
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如今，30左右岁的男人在酒桌上如果聊起病，估计说的最多的就是尿酸了。
的确，这个年龄阶段的男人都很健康，又都不注意饮食，很容易患上高尿酸。
高尿酸到底是一种什么病呢？
高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
而嘌呤，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。
排尿的时候，如果出现3种表现，说明尿酸可能已“超标”
1、泡沫尿
肾脏是身体的排泄器，身体废物大多经过肾脏排泄，若是尿酸长期升高，肾脏必会受损，从而出现蛋白尿。
如果肾脏受到了伤害，代谢物质不完全，那么排尿时，就会有大量泡沫，且经久难消。
特别是晨尿颜色出现像洗肉水、浓茶水等，都是肾功能损害的结果。
2、血尿
高尿酸严重，肾脏受伤时，不但会出现腰痛现象，还会出现排尿不规律，如尿频、颜色不正常等等。其中，血尿是最严重的症状！
出现血尿，尿液颜色发红，说明肾脏已经受损严重，要及时去医院检查，预防肾衰竭！
3、尿路梗阻
当这种情况出现时，就要考虑到是急性肾功能衰竭，因为尿酸高，大量的尿酸盐结晶会堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，引起尿路梗阻；
此时，患者就很容易出现少尿甚至无尿，如不及时处理可迅速发展为急性肾功能衰竭，甚至引起死亡。
尿酸超标，三件事是“幕后推手”：
1、吃
贪吃海鲜、火锅、动物内脏等食物，会让体内摄入过多的嘌呤，嘌呤在体内氧化，就形成了尿酸。
夏天得痛风的人特别多，尤其是沿海地带，多与这些地方的人长期吃海鲜喝啤酒有关。
2、懒
现在人真是越来越懒了，上班一坐就是一天，下班回家往床上一瘫，根本就不想动一下。
长期不动，会懒出很多病。缺乏运动，会让身体免疫力越来越差，身体血液循环也会变慢，代谢也会下降，这样本来能够正常排出体外的尿酸，就无法完全排出体外，时间长了，也就成了高尿酸、痛风了。
3、胖
肥胖症患者的痛风发生率比其他人高出50％以上。痛风患者中，体重超标的人占到了七成以上。
虽然瘦子也可以得痛风，但是比例较低。体重较轻的年轻人得痛风，往往是肝肾方面的一些问题引起，而不是饮食引起。
控尿酸，谨记“3多4少”
3多
1、多喝水
多喝水本身就是降尿酸的重要手段。
可稀释血液中的尿酸，也有助于尿酸随着尿液排出体外。
日常还可以喝降尿酸的草药茶，一方面补充水分，另一方面更有助于尿酸的排出。
咖啡草根茶：
咖啡草根也叫欧洲菊苣根，原产于欧洲，是一种“药食两用”食品。也有很好的保护肝脏的作用。
有研究显示：咖啡草根有效组分，可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症动物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 且降脂作用明显优于对照药非诺贝特, 同时对尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久稳定。
并且，咖啡草根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
咖啡草根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
2、多吃蔬菜
大部分蔬菜都有调节尿酸作用，我们平时在饮食中，要多吃蔬菜，少吃肉类这些含嘌呤高的食物！
西红柿中含有非常多的纤维维生素，还有质量的钾元素，可减少我们身体中的尿酸，来保证我们的身体健康。
芹菜中含有非常丰富的营养元素，经常吃芹菜，不仅能达到瘦身的效果，还能为我们的身体健康补充一定的营养物质，而且，芹菜中含有丰富的钾元素，还有食物纤维，经常吃还能有效调节尿酸在人体中的量。
3、多运动
对于体内产生的尿酸已经成为大问题的痛风和高尿酸血症的患者来说，进行有氧运动，除了可以有减肥效果之外，还有一个不可忽视的效果，那就是可以降低尿酸！
在运动时，一定要注意是有氧运动，不然你动了反而更加伤身。无氧运动会使体内的乳酸含量会进一步增加，尿酸和乳酸这时候形成了竞争性的关系，都想通过肾脏排出，这时候就会造成体内尿酸滞留，减少排出量。
4少
1、少吃脂肪高的食物
细心的人会发现，尿酸高的人里，多是肥胖导致的，他们喜欢吃一些高热量高蛋白食物，导致了肥胖，过多的脂肪是不利于尿酸代谢的。
并且过多的脂肪可增加新陈代谢中核酸的总量，从而增加嘌呤的代谢量，最终导致尿酸合成增加！
因此，尿酸高的人要注意少吃高脂肪食物，适当的减轻体重，对尿酸的控制很有帮助。
2、少吃动物内脏
动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等，是高嘌呤食物，并且往往还含高脂、高胆固醇，高尿酸患者，尤其是糖尿病、高血压的病人，一定要避免食用这类食品。
3、少吃海鲜
龙虾、蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类水产，绿藻类，这些食品尿酸高的都要注意！
因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。
4、少喝酒，尤其是啤酒
酒的主要成分是酒精，易使体内乳酸堆积，具有抑制尿酸排出的作用。
另外，长期、少量喝酒也会刺激嘌呤合成增加，所以痛风患者最好不要喝酒，尤其是啤酒，因啤酒中含有较多鸟苷酸，经代谢后会产生嘌呤，加重痛风。
在平时生活中，可能很多人都没有在乎过“尿酸”，也不知道尿酸是什么，很多人都是在体检的时候才看到“尿酸”这个词，然后医生还会叮嘱一些关于尿酸高的注意事项。那么尿酸到底是什么呢？其实尿酸就是人体嘌呤代谢的终产物，如果身体里面的嘌呤含量过高，就可能导致身体的尿酸代谢出现紊乱，从而对身体造成不利的影响。
正常情况下，尿酸的生成和排泄应该是平衡的，所以体内尿酸水平过高或者过低，对我们的身体都是不好的。尿酸水平如果持续升高，当达到一定程度的时候，就会引起痛风，对肝肾的伤害也是非常的大的。而如果体内尿酸含量过低，就有可能会加速人体衰老，影响人的寿命。
很多人也可能不知道，尿酸和我们养成的一些不良的饮食习惯是息息相关的，比如过多地吃一些高嘌呤食物，包括很多人喜欢吃的海鲜、啤酒、高汤等等。不过，引起尿酸值升高食物只占20%，其余的80%主要是来自于自身，比如说新陈代谢出来的一些代谢物也是尿酸。所以说，尿酸高的原因不仅仅是饮食引起的，还有其它原因，一起了解一下。
尿酸高是吃出来的吗？或许和这四个原因有关！
一、不爱运动
现在的人拿着手机都舍不得放掉，一坐就是一整天，要他多去运动运动都舍不得花一点点时间。但是长期久坐，不运动导致身体机能慢慢退化，消化能力也会越来越弱，代谢能力会下降，这样尿酸就会慢慢升高。
二、熬夜晚睡
偶尔一两次熬夜，身体可能感受不到什么，但是如果长期熬夜我们身体的机能就会被打乱，身体代谢也会出现紊乱的现象，影响肝肾功能 ，尿酸值就会悄然升高，引起高尿酸血症，严重的会形成痛风。
三、嗜酒如命
小酒怡情，可是饮酒过度就会伤身，尤其有些人嗜酒如命，一天不喝酒心里就会不舒服，而且每次喝酒都会喝醉。可是，酒的主要成分是乙醇，会在身体内产生乳酸，而乳酸会阻碍身体排出尿酸，从而会在身体内产生结晶，引起尿酸的升高。
四、喜欢喝饮料
现在很多年轻人都喜欢用饮料代替水来喝，比如说一些果汁、碳酸饮料等，但是这些饮料含糖量很高，长期摄入会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高。
所以建议大家在平时要多喝水，最少一天要喝够1500—2000ml的水，可以稀释尿酸浓度，还能加速新陈代谢，帮助排出多余尿酸，如果觉得水寡淡无味的话，也可以把饮料改成淡茶水。
此外降尿酸除了常喝降酸茶以外，还可以这样做
1、多运动
运动可以促进尿酸的排泄，建议每天根据自己的身体情况来制定运动计划，可以多做有氧运动，例如跑步、散步、瑜伽、游泳、打太极拳等等。
2、早睡早起
每天养养成良好的作息时间，做到早睡早起，有利于提高各器官的功能，还能帮助调节肠胃功能，促进消化，有利于身体代谢出体内的尿酸，达到降低尿，预防痛风的作用。
最后建议大家，稳定尿酸，预防痛风，还做好以下几点：
1、戒烟限酒
2、不喝浓汤
3、少吃高嘌呤食物，比如说牛肉、海鲜等
4、不吃动物内脏
5、多吃新鲜的瓜果蔬菜
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本文概览：痛风的根本原因是高尿酸血症。血尿酸越高，痛风发作越频繁，而且发病年龄也越早。得了痛风，生活中应该注意什么？一、减少高嘌呤食物的摄入肉类、海鲜（如贝类）、动物内脏、火锅、老火靓汤...