01 乌鸡黑枣黑灵芝汤
原料及做法：黑枣10个洗净去核；灵芝20克洗净切片浸泡一夜（浸泡的水可作为煲汤用），乌鸡1只，一起煲汤食之。
作用：补肝肾，安神，降血糖，止咳喘。
02 三黑南瓜汤
原料及做法：黑木耳、黑香菇、黑玉米和南瓜，洗净木耳、香菇各100克，浸水泡发，两条黑玉米洗净，与瘦肉一起煲汤，后放南瓜适量，煲成汤即可。
功效：益气滋阴、补肾、健脾、降低血清胆固醇、体弱者吃尤其好。
03 黑芝麻黑桑葚糊
原料及做法：黑芝麻桑葚各100克，磨成细粉，煮成辅食。
功效：滋阴补肾明目，防白内障、头晕目眩，益气。
04 海带、川芎、白芷、田七汤
原料及做法：海带1两洗净切段，川芎、白芷各10克，田七6克洗净打碎，和瘦肉一起煲汤食用。
功效：散瘀止血，消肿定痛、抗动脉硬化，脑血栓后遗症；对心脑动脉硬化有辅助作用。
导读：冬季养生补气很重要，食疗方法也很重要，但是吃什么才能更好的补充元气呢？看看这五个养生食谱吧！
冬季进补汤：莲子百合汤
用料：半斤瘦肉，百合半两，一两莲子，蜜枣四枚 。
做法：把所有材料洗净，一齐放入煲内，加六碗清水，煲三到四个钟点，直至莲子松化，百合融在汤里。
功效：莲子具有养神安宁，降血压的功效。而百合能补中益气，温肺止咳。两种材料加上瘦肉一齐煲汤，不仅滋补中气、健肺养颜，养神平压，而且味道也相当好。
冬季进补汤：银耳雪梨炖瘦肉
用料：瘦肉100克、蜜枣1个银耳3克、雪梨50克、
做法：首先，将瘦肉洗净，沸水略煮后切块。接着，将洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加300毫升水，隔水炖1小时。
功效：具有养阴润肺，生津润肠，降火清心的功效。
冬季进补汤：花旗参炖水鸭
用料：水鸭120克、生姜1片、花旗参5克
做法：首先，将水鸭去毛、剖好、切块、略煮，接着将花旗参洗净、切片，加一片生姜。然后，放入炖盅内，加250毫升水，隔水炖2小时。
功效：不仅能益气养阴，清虚热，还能滋阴养胃，补气利水。
冬季进补汤：猪尾黑豆汤
用料：一条猪尾，黑豆四两，黑木耳一两 。
做法：先将猪尾刮净皮毛、冲洗、干净，再斩成小块，接着木耳先浸发，然后把两样材料和黑豆一齐放入煲内，加四至五碗水，煲三至四个钟点。
功效：猪尾能壮腰补脊椎，而黑豆滋阴，补中益气，黑木耳丰含蛋白质、多糖类，以及灰分，其中，灰分有很珍贵的硫、磷、镁、钙、钾、钠等，能滋养益胃，避免血管硬化。
季进补汤：北杏鹧鸪汤
用料：元肉二钱，远志三钱，鹧鸪一只，北杏仁三钱
做法：先将鹧鸪去肠杂、洗净，加三种药材和五碗清水，再煲三个钟点。食用时，过滤鹧鸪药渣，只喝尽汤。
功效：具有益心智、壮腰肾、润肺清痰、补肺养气的功效。
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希望本篇文章《冬季有哪些养生食谱》能对你有所帮助！
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本文概览：01 乌鸡黑枣黑灵芝汤原料及做法：黑枣10个洗净去核；灵芝20克洗净切片浸泡一夜（浸泡的水可作为煲汤用），乌鸡1只，一起煲汤食之。作用：补肝肾，安神，降血糖，止咳喘。02 三黑...