饮食教育手抄报内容如下：
饮食安全手抄报内容包括：营养要平衡、食深色食品、品种要多样、勿吃厚昧、食物搭配应科学、食天然无害食品等。
1、营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡。即所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡及无机盐常量元素及微量元素平衡。
2、食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。食用过多的淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖精制砂糖、盐精帝J的盐、精面米等。
3、品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种，还要结合多种副食及零食进行食用。
4、勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难以消化吸收，不仅增加了胃肠的负担，还破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。
5、食物搭配应科学：主食、副食和零食应合理搭配，粗细粮应结合食用。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58％、30％和12％，同时，应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。
6、食天然无害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生产制作食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，应均为天然物质，而不是人工化学合成物。
科学的饮食方法概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。
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拒绝零食健康成长的手抄报内容如下：
拒绝零食，健康成长
一、引言
在快节奏的现代生活中，零食已经成为了许多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，过量食用零食对身体健康是有害的。因此，我们应该学会拒绝零食，养成健康的饮食习惯，让我们的身体更加健康。
二、零食的危害
1.导致肥胖：零食中往往含有大量的糖分、油脂和热量，长期食用容易导致摄入过多的热量，从而引发肥胖。
2.影响正餐：过多地食用零食会让人产生饱腹感，从而导致正餐时食欲减退，影响正常的饮食结构。
3.损害口腔健康：零食中的糖分和酸性物质容易侵蚀牙齿，长期食用容易导致龋齿和牙周病。
4.增加患病风险：过量食用高热量、高脂肪的零食，容易导致血脂升高、血糖升高等慢性病的发生。
三、如何拒绝零食
1.增强自制力：面对诱人的零食，我们要学会克制自己的欲望，增强自制力，避免被零食所诱惑。
2.合理安排饮食：养成良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的营养，让身体不再渴望零食。
3.寻找替代品：当想吃零食时，可以选择一些健康的替代品，如水果、坚果等，既能满足口腹之欲，又能保持身体健康。
4.增加运动量：通过增加运动量，消耗多余的热量，减少对零食的依赖。
四、健康饮食的建议
1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。
2.适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质是身体生长发育的重要物质，应适量摄入鱼、肉、蛋、奶等食物。
3.控制油脂摄入：适量摄入植物油，避免过多摄入动物油，以降低血脂和胆固醇的风险。
4.保持饮食多样化：合理搭配各种食物，保证摄入全面的营养，有助于身体健康成长。
五、结语
拒绝零食，健康成长是我们每个人都应该关注的问题。让我们从现在开始，养成良好的饮食习惯，远离零食的诱惑，让我们的身体更加健康。同时，我们还应该关注身边的亲朋好友，一起倡导健康饮食，共同为建设一个健康的社会环境而努力。
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