熬夜熬夜就是天黑不睡，人体松果体在晚上睡觉时会分泌一种褪黑素，这个东西会保持皮肤弹性、去除黑色素。松果体对光比较铭感的。
所以要天黑睡觉，天亮起床。
习惯黑白颠倒的人皮肤暗黄，内分泌也比较紊乱的。
还有天黑后人们生活的噪音小有利睡眠，而白天相反。
所以建议按时起居，与时区无关，要不人们旅游要倒时区呢！！
生活小百科
熬夜的10大伤害
1.斑秃
斑秃头发会在不知不觉中脱落，常于无意中被人或自己发现
造成斑秃主要是焦虑、惊吓等情绪因素熬夜会造成内分泌紊乱，也会造成斑秃。
2.视力下降
无论熬夜吃饭、喝酒，还是熬夜工作，还是熬夜玩手机对人的身体伤害就是使的视力下降熬夜使用眼睛来看东西或者是写东西，那么就会使眼睛超负荷，会出现眼睛的疼痛、干涩或者是发胀。
3.使皮肤暗沉发黄
熬夜的皮肤水分流失更快，另外，熬夜也会让我们身体内的代谢活动发生异常，排泄系统也会出现问题，皮脂更容易排出皮肤表面，所以熬夜后的人脸上总油油的。
4.熬夜会使人失眠
很多人的表现就是想睡却睡不着，从而可能导致神经衰弱和失眠。
5.记忆力减退
长期的睡眠亏空是无法补回的，导致的结果就是记忆力减退，反应力以及认知能力都有明显的下降。
6.容易发胖
睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，导致进食多，容易肥胖。
7.导致糖尿病
经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人两倍以上。
8.免疫力下降
作息不规律或熬夜的人使人的免疫力下降，从而生病的几率也会比睡眠规律的人高。
9.血压会升高
经常熬夜以及睡眠不足，会容易引起慢性的血压升高，睡眠质量越严重，而血压会越高。
10.熬夜伤肝
肝是身体最大的排毒器官，每天晚上的11点到凌晨两点是肝脏排毒的时间熬夜会让肝脏无法完成对毒素的排泄，长此以往对肝脏造成巨大伤害。
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评论列表（4条）
我是鸡脖创新的签约作者“雁梅”！
希望本篇文章《熬夜的定义。怎样才算熬夜？》能对你有所帮助！
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