对于长寿这个话题来说，其实是每个人都希望的，但是养生最好是越早越好，这样才更有利于我们的身体。对于60岁的人来说，其实想要再去调理好自己的身体，并不是那么容易的一件事情，所以想要让自己的身体健康，我们就应该做到以下几点：
一、注重自己的睡眠质量
对于年纪稍微大的人来说，其实是很难去保证自己的睡眠质量的，所以我们首先应该做的就是调整好自己的作息时间。每天在晚上的时候，如果自己的睡眠不好，那么我们可以在睡前的时候，喝一杯温牛奶，或者是我们可以给自己创造一个好的睡眠环境，这样也是有利于我们自己的睡眠的。
睡眠质量
二、注意饮食
随着自己的年龄增大，牙口越来越不好，就会限制我们吃很多的东西，所以在饮食上，我们就更应该去注意，这样才能保证我们的营养更得上。因此，我比较推荐大家去吃燕窝、枸杞、人参、红枣、绿色蔬菜、水果等等。
饮食
三、适量的锻炼
对于很多的中老年人来说，其实是很缺乏运动的，所以一定要让自己引起重视，这样才能让自己保证自己的运动量充足。因此，我比较推荐大家学习太极、广场舞，以及平时多去散步。
锻炼
以上这几种方式，都是我个人的一些小的建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家可以尽早的开始养生，这样才能让自己拥有一个健康的身体。
人过60，“富养”自己！需要学会这三种养生方法，逍遥度过晚年
60岁以后要注意什么，60岁以后是寿命关键期，过了60岁怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这份特制的健康指南，年过60必看！
顺应四时阴阳变化
补阳养阴、延年益寿、顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。
1、顺四时而作息
中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
另外，建议在每晚亥时休息，子时入睡。中医认为阴气盛则寐，阳气盛则寤。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
2、顺四时而适寒暑
祖国传统养生学讲究“顺四时而适寒暑”，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好养生，不仅能够顺利度日，还能增进健康、延年益寿。
做到顺应四时，就需要春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。
练习爬行
强心护肺、改善血液循环，爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营养代谢。爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。
爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。
常见的爬行方式有两种
1、壁虎式爬行：全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；
2、跪式爬行：四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。
腹式呼吸
护肺、防治高血压、促进长寿，生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。
怎样才能学会正确呼吸呢？
最科学的呼吸方法为：“吸——停——呼”的腹式深呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压，帮助人们减压、缓解失眠症状，最重要的是，腹式深呼吸能促进健康长寿。
另外，研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺活量大大提高。
吃粗粮少食多餐
保护消化系统、延年益寿，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转，能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。
粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
另外，老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐进食。
保持平和的心态
保护心脏、健康长寿，心态平和也是许多长寿老人的共同特点。首都医科大学附属北京同仁医院心脏中心主任吴明营教授曾表示，心态平和，心脏才健康。
而从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。
都说“穷养儿、富养女”
人过了60岁以后，就会进入老年生活，“小小孩、老小孩”，人老了，就和小孩子一样，很多人思想意识、行为，和小孩子有很多相似之处，子女们为了孝顺，也要好好爱自己的父母，而作为父母，为了孩子、为了家操劳一辈子，一定要好好享受晚年，所以，人过60，也要学会“富养”自己，让自己的身体更 健康 ，享受幸福的晚年生活。
想要 健康 长寿，就要长期坚持 健康 的生活方式，尤其是过了60岁以后，身体机能会迅速下降，如果在平时不注意保养身体，更容易患上疾病，影响寿命，所以，要“富养”自己，就要学会这3种 养生 方法。
人过60，“富养”自己！需要学会这三种 养生 方法，逍遥过晚年
1、经常锻炼身体
虽说人已经过了60岁，到了晚年时期，身体机能可能也有所下降，但这时对于身体的锻炼也是必不可少的，经常锻炼身体，会有更多的时间与大自然、与人接触，让人心情愉悦的同时，也会让你的器官功能衰老得更慢一些，经常运动会让新陈代谢、血液循环有所好转，同时，心肺功能也不至于太差，这也就会大大降低心脑血管疾病的风险。
2、经常锻炼大脑
很多人到了一定的年纪，头脑也开始变得不灵活，反应迟钝、丢三落四、忘东忘西，在我国，老年痴呆的发病率还是很高的，所以，即使自己身体已经开始衰老，但要有不服老的精神，经常锻炼自己的大脑，会让头脑更加灵活，对身体 健康 也有益处。平时可以下下棋、看看书，多多用脑，经常大量锻炼的大脑，才会更灵活。
3、经常锻炼性格
很多老年人，性格上会与年轻时有很大的反差，容易走向两个极端，要么变得很孤僻，要么变得很暴躁，这对身体 健康 、心理 健康 都是不利的，所以，老年人也要学会锻炼自己的性格，让性格向着更 健康 的方向去发展，多多与人沟通和交流，多多走向室外，亲近大自然，与亲人朋友要多多交流感情，只有与人多交流，才会让你的性格越来越好。
老年人要学会以上3种 养生 方式，多多锻炼自己，才能让你的晚年生活更幸福，与此同时，还要保持 健康 的生活方式。
1、要规律作息
老年人要规律作息，人体是有生物钟的，只要长期坚持早睡早起，保证充足睡眠，让身体充分休息，才能更加 健康 。
2、要注意饮食
老年人在饮食上要注意以清淡为主，这并不代表不能吃肉，肉还是要吃的，饮食上要做到荤素合理搭配。
3、保持好心情更重要
老年人不要因为年纪大了，就会变得杞人忧天，总担心自己的 健康 问题，这会给自己的身体带来很大负担，反而影响 健康 ，保持乐观的心态，积极向上， 健康 长寿才更愿意与你亲近。
祝您身体 健康 ！
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希望本篇文章《60岁老人怎样养生》能对你有所帮助！
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