就算要减的话，像你这年龄只有运动，不喜欢运动就健康饮食，早餐一定要吃，中餐八分饱，晚上就尽量少吃，不吃主食只吃蔬菜最好，零食统统戒掉，至于减肥药我劝你最好别吃，很伤身的，况且你还太小，你这体重小意思，一个月五到八斤才健康，我也在减肥，基数比你大多了，真心为你好，心急不来的，我们要减的健康！
只要“管住嘴，迈开腿”，并且坚持下去在7天内减掉十斤肉肯定没有问题。
减肥关键就是需要适当的饮食和运动，但是要循序渐进的科学减肥才能取得效果。具体做法如下:
1、改变饮食习惯
若想在7天内瘦10斤，就要少吃高碳食物。很多种食物都含有碳水化合物，比如谷物、馒头、面包、包子、油酥点心、面条，要少吃。少吃一点，不会危害你的健康。可以改吃低糖类的谷物和非淀粉类蔬菜，比如用粗粮来代替平时吃精米，也可以吃花椰菜、西兰花、黄瓜、芦笋、蘑菇等蔬菜。
2、进行有规律的锻炼
每天进行半小时的有氧运动。有氧运动可以消耗更多热量，每周至少进行150分钟的体力活动，如果想消耗更多热量，每周要进行300分钟的运动。可以快步走，跑步，或者慢跑游泳。
扩展资料：
温开水的减肥妙用:
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。
百度百科-减肥瘦身方法
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评论列表（4条）
我是鸡脖创新的签约作者“倪继恒”！
希望本篇文章《如何才能减肥-我试过黄瓜鸡蛋减肥法 可是一点用都没有》能对你有所帮助！
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