颜面皮肤黑的主要原因是黑色素细胞多，反之则较白。而黑色素细胞的多少主要取决于遗传，此外，还受内分泌激素及营养状况的影响，特别是铜和维生素Ｃ的摄取。当然，皮肤黑也与工作、环境、光线等因素有关，如西藏高原阳光辐射强，居民皮肤多呈棕黑色。防治皮肤黑的主要方法有： １：注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。 ２：饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。 ３：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。 ４：常服大剂量维生素Ｃ：维生素Ｃ能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。 ５：用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过１－２分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳。 ６：用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核，晒干研细末，加蜂蜜或鸡蛋调和。晚上涂手和脸部，翌日早晨洗掉，能防止或减少皱纹。 ７：服用芦荟汁：长 期服用芦荟汁，能使皮肤增白，身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。 ８：白茯苓加蜜可增白皮肤：取白茯苓粉，白蜜调和，晚上涂脸部，翌日早晨洗净，涂７天，就可见效。
什么食物可以美白
第一，化妆品中有很多美白成分，比如下面这些:
1.维生素C:抑制黑色素，促进胶原蛋白形成。
2.熊果苷:抑制复合氨基酸酶的活性，减少黑色素的生成，是典型的抑制性美白成分。
3.烟酰胺:能抑制黑色素，美白肌肤，性质稳定。
4.曲酸:在对比实验中发现，在现有的美白成分中，它的效果是最明显的。一般曲酸是从青霉、曲霉等丝状真菌中提取的，是一种毒性细胞，所以在市场上没有完全普及。性质不够稳定，安全系数不高。
5.果酸:去除角化过度的角质层后，刺激新细胞的生长，同时有助于去除面部细纹，淡化表皮色素，使皮肤更加柔软、白皙、光滑、富有弹性。
第二，维生素C和烟酰胺的对比各有千秋。摘要如下:
1.维生素C:可以淡化黑色素，晒黑的脸也可以美白。还能减缓皮肤衰老，抵抗自由基，长时间保持皮肤洁净透明。VC产品虽好，但不要过度追求高浓度，尤其是在使用初期，这样才能建立耐受性。
优点:安全系数高
缺点:美白效果不够彻底。
维生素C能有效地将形成的黑色素还原为无色的黑色素前体。它们也是人体维持新陈代谢的必要成分。它们是安全的，但是美白效果不够彻底。
美白需求的人，可适量增加一些富含多种维生素及矿物质等食物的摄入。简单来讲，如果皮肤中的黑色素细胞数量增多或其活性增强，皮肤颜色就会变深、变黑。因此，美白主要是防止黑色素细胞在皮肤过多堆积。而引起黑色素细胞数量增多的原因比较多，主要包括皮肤老化、紫外线过度照射、某些皮肤疾病、先天因素等。
1、如果皮肤发生老化，则可能会出现黑色素沉着，从而使肤色暗沉。而维生素C、维生素E等具有抗氧化的作用。因此，适当多吃一些燕麦、坚果、新鲜的蔬菜和水果等富含这两种维生素的食物，可增加皮肤的稳定性，从而延缓皮肤衰老的进程，防止黑色素的沉淀，进而具有一定的美白功效。
2、如果皮肤受到紫外线过度照射，则皮肤中的黑素含量可能会增加，从而使肤色暗沉。而胡萝卜素、益生菌、硒、大豆异黄酮等，可帮助对抗光氧化损伤、减轻光损伤。因此，适当多吃一些胡萝卜、西红柿、酸奶、虾、大豆等富含上述营养物质的食物，也可能有一定的美白功效。
需要注意的是，食物的作用较轻微，日常饮食通常不会造成明显的肤色改变。如果怀疑存在某些皮肤疾病，应及时到皮肤可就医诊治。可以美白的食物有1:番茄，番茄可以吸收大量的维生素c和抗氧化，有美白的效果，2，樱桃，樱桃中含有的成分都可以美白肌肤，可以使皮肤细腻有弹性，3，豌豆，豌豆具有去黑黯，令面光泽的功效，所含成分起到润泽皮肤的作用，4，白萝卜，白萝卜可利五脏，白净肌肤，5，胡萝卜，胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤，另外，胡萝卜中含有丰富的果胶物质，与汞结合，起到皮肤美白作用。通过食物来美白是一种很健康的美白方式，其实很多富含维生素、抗氧化的食物都可以帮助美容。那么到底有哪些食物具有美白的功能呢，下边给大家做一个详细的介绍。
淡金枪鱼：这种食物富含硒元素。皮肤如果一直在太阳下暴晒，很容易形成皮肤癌。多吃淡金枪鱼可以起到一个抗氧化的作用，保护皮肤免受伤害。据一项调查显示，富含硒元素的高的人患上细胞癌的可能性是很低的。另外像一些火鸡肉、谷物类的食物，都可以起到这种作用。建议每天可以多吃点这种食物。
黑巧克力：黑巧克力同样具有这样的美容功效。如果女性每天适量喝点可可粉，连续两个月之后，这些人的皮肤明显比以前更好，皮肤中也有更多的水分。
红茶：长期保持着喝茶习惯的人的皮肤癌的可能性是很低的。茶中富含一种多酚类物质，具有抵抗紫外线的功能。煮茶时可以加点橘子皮，具有抗癌的功效，患上癌细胞的可能性是非常低的。
西蓝花、白菜之类：这些食材是保持美容的必备之物，另外像一些胡萝卜汁可以起到一个保护皮肤的作用，这是一种很好的抗氧化物，能够保护皮肤免受太阳暴晒。
杏仁：其中富含着维生素E，多吃这些食物可以起到一个美白养颜的功能，每天可以吃上三到五颗就足够了。因为其中富含的脂肪是很多的，吃多了会很容易胖，一定要适量。提醒一下建议在早上吃，效果最好。
在平时生活中也可以多吃点豆制品，因为其中的蛋白质是比较丰富的，多吃点这些食物可以使皮肤又白又嫩。以上是一些常见的美白的食物，在平时饮食中，要根据自己的实际状况来选择。如果想要美白，在饮食中可以多吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、橘子等。但是肤色是先天性因素所决定，有的人先天黑色素多就会出现偏黑，有些人先天黑色素比较少就偏白，这些因素通过饮食无法改变，所以可以在平时注意护理皮肤，比如做好肌肤的补水、防晒工作。皮肤很容易受到紫外线的侵蚀，出现老化就会表现为色素沉着，从而出现黄褐斑、晒斑等。
另外如果想要皮肤变白，去正规的医疗机构做果酸焕肤，在一定程度上可以达到美白肌肤、提亮肤色的效果。适合夏天吃的十大美白食物
1.黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2.白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
3.红薯 红薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。除了能美白之外，据《本草纲目》《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。
4.苦瓜 苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。
5.胡萝卜 胡萝卜中含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分有润肤、抗衰老的作用。
6.冬瓜 由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸，这些物质能滋润皮肤，且可抑制黑色素的形成。
7.豌豆 现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原。维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
8.芦笋 芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢、提高身体免疫力的功效，还能抗衰老，使皮肤白嫩。
9.蘑菇 蘑菇中含有丰富的B族维生素。这些维生素具有美白肌肤、养护秀发的作用，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。此外，蘑菇还能促进胶原纤维和弹力纤维合成，让肌肤亮白、富有弹性和预防暗沉老化。
10.番茄 番茄具有丰富的维生素C、矿物质，且因为含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏，因此能大量被人体吸收，达到美白的效果。众所周知，想要美白，摄入足量的维生素C必不可少。
如果蔬菜水果的摄入量不稳定，不妨试试纽崔莱维生素C片，每天1~2粒，适合随餐食用。每片提供250毫克高含量的维生素C，坚持食用，皮肤变白不是难事。
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我是鸡脖创新的签约作者“一吃就胖小己丑”！
希望本篇文章《吃什么可以美白》能对你有所帮助！
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