香蕉的各种吃法大全：
准备食材如下：香蕉2根，面包糠60克，食用油100毫升，鸡蛋1只。
熟透的香蕉一根，香蕉一定要熟透才够甜，味道也好，去皮，先切成小块，用搅拌机打成果泥，这一步不加水，直接打成泥，没有搅拌机的可以手动压成泥。＜br>普通大小的鸡蛋一个，打入香蕉泥里，加入牛奶，搅打均匀，加入面粉，泡打粉，糖量根据需要适当添加，同样搅打均匀，使面糊顺滑无颗粒，不要过度搅打。＜br>接着准备一口不粘锅，一定要用不粘锅哦，锅底要厚，受热要均匀。中火烧热后稍微调至中小火。＜br>舀一勺面糊到锅里，无需放油，不要搅动，面糊自己会向四周流动成圆形，待底部焦黄，表面稍微凝固，翻面，把另一面煎熟即可，重复操作直到所有材料用完！
7成免疫力奠基肠道！1步骤做烤香蕉，增加排便力
邱士懿编译这并不是米浆！Rice milk，米奶，对台湾人而言是个有点陌生的新词汇，然而米奶已经在欧美地区大为流行。顾名思义，米奶是由白米（或是糙米、米饭）制成的植物性「奶」制品。
米奶的成分相当单纯，仅有米（或是糙米、米饭）以及水，不但营养价值高，还有低卡、高纤等优点，可取代牛奶与豆奶，适合各种族群饮用，还能代替牛奶制作成各式各样的糕点。日本著名健康网站「Allabout」更是预测，2015年将会人手一杯的健康饮品，就是米奶。
瘦身保健新饮品：米奶的五大优点
1.健康满分！富含多种营养素 被压碎的米跟水，可以在不流失米的营养素的状态融合，维生素、矿物质、食物纤维等多种营养素都被牢牢锁在米奶之中；且米奶不含动物性脂肪，营养丰富更不会造成人体负担。
2.低卡低脂，瘦身美体首选饮料 每次喝牛奶都要刻意买低脂的吗？低热量、不含动物性脂肪的米奶就没有这种困扰，高血脂、减肥瘦身中的人也能安心饮用！而米奶中丰富的膳食纤维也能整肠、美肌，可谓瘦身美容的首选。
3.由「米」制成，牛乳过敏者的救星！ 同时对牛奶、豆奶过敏，或者不喜奶制品腥味的人有福了！米奶由亚洲人习惯食用的米（或是糙米、米饭）、水搅打即成，是不造成过敏又能同时享受「奶」类饮品的好选择。
4.好喝解腻，带有米的甘甜 米奶的味道较牛奶、豆奶清淡一些，口感清爽解腻，喝完后还有米自然的回甘，相当合长期以米食为主的台湾人的口味。若觉得味道太像白粥，不妨发挥创意，加入香蕉或是抹茶等健康食材，对牛奶过敏也能轻松喝！
5.过程简单，在家也能马上做！ 米奶的原料单纯而且常见，只要有米（或是糙米、米饭）、水跟一台果汁机，就能在家轻松完成。尤其是家里有多煮的米饭时，除了重新加热食用、煮成白粥，现在又多了一个新的选择，不妨试试。
台湾买不到？2样材料、3步骤省钱在家做！ 虽然前面提到，日本著名健康网站「Allabout」预测米奶即将在2015年刮起一阵新炫风，市面上也已经买得到现成的米奶商品，但是目前在台湾还难以入手。别灰心！米奶的做法简单、快速，在家就能轻松做！
米奶食谱 准备材料 白饭（或糙米饭、十谷饭等皆可）1碗纯水／矿泉水1杯
器具 果汁机1台
作法 1.将米饭及水倒入果汁机中，水量以可以盖过米饭为准。
2.启动果汁机，搅拌约1~2分钟后即可。
3.将米奶倒入杯中，依个人喜好加入盐或蜂蜜，完成。
小提醒 1. 米奶可以冷饮，也可在加热后撒上微量可可粉或抹茶粉，更有一番风味。 2. 加上香蕉等水果一起搅打，就成了牛奶过敏者也可以喝的香蕉米奶。3. 米奶用以制作布丁等甜点，或是吐司等面包类，口感与同牛奶相差无几。 4. 也可以用生米制作，但要先泡水，搅打好要滤渣。 延伸加映 夏天来临前必瘦！当令「香蕉优格」防脂肪堆积、整助排便 热香蕉、热番茄 燃脂5早餐让你一周瘦3公斤！
自己在家怎么做冰淇淋？
徐右祐整理应该每个人都认为生气勃勃的享受晚年、没有给家人添麻烦是最理想的长寿方式，但是究竟要怎么做才能够健康的活到老呢？ 医学博士藤田纮一郎在《50岁以后不要吃碳水化合物》一书中指出，人体有七成的免疫力是奠基于肠道，而肠道的健康则仰赖肠道里的细菌，因此，肠道菌对免疫力的提升特别重要。肠道菌是能抑制活性氧作祟的最佳微生物，具有强大的抗氧化作用，会中和腹部累积的活性氧，去除活性氧的毒性、降低体内活性氧的作用，达到延长寿命的效果。
由于身体的健康掌握在肠道，所以只要肠道健康，就能健康的活到老。专家提供了维护肠道不可不知的重要知识，和能够保护肠道的甜点食谱，让我们一起看看吧！
食物纤维
食物纤维是肠道菌的食物， 只要摄取大量的食物纤维，就能增加肠道菌的数量，维持肠道健康。 食物纤维可被分为水溶性和非水溶性两种，常见的水溶性食物纤维有：香蕉、昆布、全谷物、牛蒡、酪梨、秋葵等食物。因为水溶性纤维有黏性，所以能让肠胃蠕动缓慢，让人容易有饱足感而避免进食过多。另外，水溶性纤维能避免血糖快速升高，还能吸附胆汁和胆固醇，并将这些老旧废物带出体外，是瘦身的最佳伙伴。(同场加映：顺畅人生方程式！酪梨搭配2种食材，赶走坏胆固醇开启排便力)
非水溶性纤维无法被人体消化，但会在肠胃吸收水分后膨胀，并吸附肠道中的宿便，增加排便量。当非水溶性纤维摄取不足，食物残渣、菌尸等废物就会留在肠道，形成宿便。蔬菜、豆类、海藻、菇类和全谷类中都有丰富的非水溶性纤维，如果有便秘困扰的人，一定要积极的摄取。
而摄取食物纤维后， 肠道菌的数量增加，身体就能在肠道合成多巴胺和血清素这两种「幸福物质」的原料 ，并将其运送至大脑，让人产生幸福、满足的愉悦感。生活压力大的时候，会降低体内一种名为杀手细胞的有益细胞的作用，造成免疫力下降，且也会导致心情容易沮丧。但如果 平日就摄取大量的食物纤维，纵使面临极大的压力时，杀手细胞也不会减少，就能维持良好的免疫力，心情也更好。
发酵食品
发酵食品是经由霉菌、酵母菌等微生物分解、合成作用后产生，是营养价值极高的食物。每日食用发酵食品能活化肠道，常见的发酵菌类像是：乳酸菌、比菲德氏菌、纳豆菌、曲菌（味噌）等菌类，当这些菌类进入肠道时，肠道菌就会增加，肠道菌丛也会趋于平衡，进而提高免疫功能。
近期很常听到益菌大部分会在到达肠道前就会在胃里死亡的说法，但是食用含有乳酸菌、比菲德氏菌等益菌的食品还是能调节肠道环境。就算这些益菌在抵达肠子前就死了，益菌待过的溶液进入肠道后，还是会增加肠道里的好菌。但是要注意的是，由于肠道的排泄作用的缘故，益菌也会跟着被排出，所以 益菌需要每天不断的摄取，才能随时调节肠道 。(同场加映：LGG菌助瘦身！专家教你挑优酪乳，改善便秘又美肌)
烤香蕉
香蕉里的寡糖在烤过后会增加，寡糖会增加肠道内的好菌，并让坏菌减少，能有效调节肠道菌丛，且香蕉内含大量食物纤维，能够增加排便力。(同场加映：夏天来临前必瘦！当令「香蕉优格」防脂肪堆积、整肠助排便)
作法：将香蕉连皮放入烤箱，烤至外皮变黑即可。
煮甘薯苹果
容易便秘、排便硬的人，吃煮甘薯苹果能同时摄取到糖醇和食物纤维，是解决便秘的最佳甜品。
作法：将洗净、未削皮的甘薯和苹果切成薄片，叠放于锅中。加入适量葡萄乾，洒上肉桂，倒水入锅内盖过食材，以小火熬煮。
家庭自制冰激凌的步骤如下：
1、先将牛奶倒入锅中热一下，等快烧开的时候将牛奶停止加热，再放置一段时间等其凉透。
2、打几个鸡蛋并加入一些白砂糖搅拌，搅拌至乳白色后与之前的牛奶混在一起用小火加热，这期间要一直搅拌到混合液体变稠能粘在木勺上为止停止加热。
3、将上面调制好的混合液体冷却后加入奶油，搅拌成牛奶蛋糊。再将牛奶蛋糊装入容器中，放入冰箱中冷冻后就可以食用了。
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希望本篇文章《香蕉有哪些吃法》能对你有所帮助！
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