朋友过生日的时候，我们特别喜欢祝福人家“心想事成”，其实我们自己心里再清楚不过了，如果只要心想就能事成，那真是“天上掉馅饼”级的幸运了，所以非常适合作为一个祝福。

但是，如果仔细研究一些一些社会现象，“心想事成”其实也不是全无道理，只是不能只是心想一下，中间需要加上一些操作，如果你不相信，那我们就先从自证预言这个现象来看一下吧。

自证预言（又称“自我应验预言”），是由美国社会学家，罗伯特·金·莫顿提出的一种社会心理学现象，是指人们会有一些先入为主的判断，无论这判断是否正确，都将或多或少影响到人们的行为，以至于这个判断最后真的会实现。

通俗的说，自证预言就是我们总会在不经意间使我们自己的预言成为现实。也就是说，如果人们相信某件事情会发生（事实上其原本并不见得一定会发生），那么这件事情最终真的会发生。

例如，有人笃定自己是个幸运的人，他真的事事顺心；有人觉得自己运气不好，于是，这个世界的人真的好象都在跟他做对，事事不顺心。

自证预言的最初由来是一个古希腊的故事：塞浦路斯国王皮格马利翁，性情孤僻，常年一人独居，但他善于雕刻，孤寂中用象牙雕刻出了一座理想中女性雕像。

雕刻时他倾注了自己的全部心血和感情，雕成后又每天捧在手中欣赏，久而久之，他竟对自己的作品产生了爱慕之情，于是，他祈求爱神阿佛罗狄忒赋予雕像生命，阿佛罗狄忒为他的真诚所感动，最终使这座美女雕像活了起来。

虽然这是个神话故事，不过神话很多时候其实也是建立在一定的生活基础上的，虽然神话的设想更加理想化，更加天马行空。

受到这个神话故事的启发，哈佛大学心理学家罗伯特·罗森塔尔做了一个双盲实验（即受测试方和被测试方都不知道在被测试），结果证明了自证预言确实是可以实现的，所以，自证预言也被称为罗森塔尔效应。

罗伯特·罗森塔尔的实验，是跟一位叫雅各布森的美国小学校长合作，在他任职的学校中进行的。

在一个新的学年中，两人把每个班的学生都分成了三组：天赋组、中等组、低于平均水平组。学生和家长都蒙在鼓里，他们只把分组情况告诉了老师，说这是上学期测验的结果。在美国，小学老师只教固定的一个年级，所以学生每学年遇到的老师都是新的。

真相是，分组是完全是随机的，但是老师们不知道。结果老师们对“天赋组”的学生寄予了更高的期望，在接下来的八个月里，他们在教学中更加关注这些学生，给这些学生更有挑战性的问题，就算学生一时做不好，他们也认为这些学生潜力是有的，只不过还没有发挥出来。

实验结束后的一个测验显示，一年级的班级平均成绩提高了12分，而“天赋组”的平均成绩提高了27.4分。二年级的班级平均成绩提高了7分，“天赋组”提高了16.5分。

因为老师们相信他们拥有天赋，所以对他们进行了更多的关注和训练，然后，他们的成绩真的就得到了极大的提升，潜力真的就被开发出来了。

而且，很有意思的是，这些学生其实并没有得到明确的语言信息，来告知自己是“有发展前途”的人，是老师们通过情绪、态度影响了他们。

由此，罗森塔尔提出了一个词：“权威性谎言”。他认为，他对于校方来说是权威，而校方对于学生来说也是权威，将“有发展前途”这个“谎言”传递到那些作为实验对象的学生身上，最终这些学生果然变成了这样的人。

所以，身为父母，生为孩子使命最初的权威，对孩子有什么样的期待，发出了什么样的预言，对他的成长是一件非常关键的事。

如果你一直认可自己的孩子，坚信他会有所成就，那么在你的日常情绪，日常对话和对他的教育过程中，就会有所体现，他也会对自己有原始的认可，原始的自信，最终成长为你心目中的样子。

如果你时不时的就对他流露出失望和叹息，或者总是觉得他不可能有什么好的将来，那么他也很大概率会如你所愿。某乎上有个帖子说，我妈觉得我这辈子已经毁了，真是让人唏嘘不已。

《观察家》网站的文章《为什么成功人士每周都要花10小时的复合时间》中介绍了关于复利在时间中的应用。

复合时间指那些花在对自己长久的发展有帮助上的时间。复合时间对于一个人的影响，就像是复利对于金钱的影响，会创造出奇迹。

我们通常在听到各种成功人士的生活或学习方法时会觉得，这跟我有什么关系呀，完全没有可比性呀，比如听到投资大神巴菲特会拿出大量的时间读书，很多人心里会想：他那么有钱，当然想干什么干什么，我哪里有那个时间。

其实真实的情况是，不是因为他有钱了，然后才有了这些高效的生活和学习方式，正是因为他持续的学习、成长，让他总能做出正确的投资决策，才有了他如今的成就。

这篇文章里介绍的关于复利时间如何使用的方法，排在第一位，是一个生活上很小的细节，是关于如何清醒地开始每一天的暗示。

这些成功人士，大都会在清晨给自己一个积极的暗示。比如本杰明·弗兰克林，他每天早上会问自己：“我今天又会做什么特别棒的事？”乔布斯则是每天都会站在镜子前面问自己：“如果今天是我人生的最后一天，我还愿不愿意做今天要做的事？”，再比如说奥普拉，她更加直接，每天早上都会写感恩日记。

这些成功人士都不约而同的使用了“自证预言”的原理，你怎么“预言”局面，局面就会怎么发展。所以，在清晨，给自己积极的语言暗示，给自己一个积极的开始。

所以，如果你也想让自己的生活更加有意义，那么也可以使用这个时间复利，每天清晨给自己一个积极的暗示，因为有了这个暗示，做事情的时候，自然就更加主观、更加积极，然后逐渐的，你就真的成为了那个你暗示的人。

心理学常识知识收集

贾科梅蒂是20世纪最伟大的艺术家，他的许多作品都是经典佳作，在拍卖场成为全球最贵卖品。贾科梅蒂作品背后存在非常深的寓意。一件伟大的艺术作品，往往具备三个要素：感官 *** 、情感认同、哲学思考。三点不可或缺，循序渐进。贾科梅蒂恰恰具备这三个要素，体现了时代背景下艺术家对人们状态的深刻理解和刻画。贾科梅蒂作品被视为雕塑界的存在主义，他的作品内容影响了后来西方人文与知识分子的发展趋势。贾科梅蒂作品中瘦瘦的人形描绘了欧洲20世纪人们的精神状况，具有强烈的时代特征。贾科梅蒂完成了一次从模拟空间到概念空间转换的认识革命。这一革新让贾科梅蒂作品具有了非凡的特质，拥有了超现实主义的作品风格。

许多人曾表示不理解贾科梅蒂，因为他塑造的形象细长，雕塑自己不光滑，看上去不具有美感。但是他的拍卖记录从艺术角度说明他作品的价值不可 *** 。不理解是因为缺乏感悟，艺术品往往体现出时代特征，反映出时代的背景和追求。在那时代人们惶恐无措、徘徊不安，艺术家为了体现艺术品的深层内涵，往往都是塑造代表时代特征的人物，所以艺术来源于生活却又高于生活。艺术的程序，就是不断颠覆人们的审美标准，贾科梅蒂作品给人们带来视觉冲击的同时，让人们深刻理解了他所处的那个时代。

作为雕塑家，贾科梅蒂不作精致庞大的雕塑，却成为批判者。贾科梅蒂的雕塑特色是他的雕像细长如刀锋，像人夜间在深巷中行走。他的作品粗糙，他妈妈感慨道：不管怎样，他没做出美丽的东西。结局却出乎意料，贾科梅蒂的作品不止一次卖出高价，瘦长的作品迎来昂贵高价。时间可以证明原本人们理解不了的东西。二战刚曾经的时候，世界充满忧郁惶恐的气氛，但贾科梅蒂却创作出大量作品，迎来创作巅峰。他以火柴杆式细如豆芽的人物造型，显示了战争对人们造成的伤痛。他对战争的伤痛印象源于个体的视觉及情绪回忆。贾科梅蒂雕塑中对真实极尽追求，真实中有固执，他利用雕塑物件周围的真空，简化出雕塑物件的背景，创造出能与观众保持高度一致的距离，从而达到作品与观者的心理高度一致，在简单处理的作品中感悟到雕塑物件所要表达的精神。

贾科梅蒂的雕塑特色体现今作品是幽幽黑暗中的一个身影，一个远远看到的身影，但人们永远都无法擦肩而过。贾科梅蒂裁剪掉空间，涌现上来的是氛围，荒芜环境背景下的人物给观者一种强烈的视觉冲击。贾科梅蒂的雕塑特色还包括他的作品想揭示所有存在者甚至所有物体的隐痛，这种痛也许源于战争，也许源于雕塑者的内心，也许源于观者心灵深处的苦痛。一种处在孤独独相处境中的痛楚，用伤痛疗伤反而让这伤痛照亮他们照亮前进的路，伤痛假如有途径宣泄，痛楚就会慢慢化解。

瑞士雕塑家贾科梅蒂对空间结构的探索中确立了全新的雕塑形式。为了最好的表现他见到的东西，贾柯梅蒂选择隐居生活，他进行大量实验，无数次努力后收获了超凡的艺术造诣。不管人物是何形象，或走或坐或者仅仅是一个面部描写，贾柯梅蒂对人刻画的独特手法展示了一种人类迎难而上、不屈奋进的精神。尽管无助，但却坚挺。尽管伤痛迟疑，但却不停寻找。贾科梅蒂作品显现出一种孤单感，这份孤单不仅是二战后人们的真实描绘，而且它几乎是现代人孤单感的完美写照。那么，人们对贾科梅蒂的评价怎样呢？萨特和马尔罗两位文学泰斗的青睐奠定了贾科梅蒂艺术成就的基础，推动了贾科梅蒂对世人产生深远影响。萨特和马尔罗两人向世人推广了贾科梅蒂的艺术，为贾科梅蒂的艺术形式进行注解。人们对贾科梅蒂的评价恰如其分，他的作品中体现了存在主义的哲学思想，艺术的精髓才是作品所要表现的精华，他的雕塑作品表象背后有深层含义。

透过他的雕塑人们看到他把空间中多余的修剪掉从而高度精炼，从外形中提取最主要的部分。透过他的作品人们可以在细长中找到存在感。他的作品在粗糙雕塑外表下，掩饰的是工业社会带来的悲观及焦虑，这表明人们对理性世界作出无奈的反抗。贾科梅蒂的作品在孤单中体现出不屈，在拍卖会上最高拍卖价非常好地说明他的艺术水准，人们对贾科梅蒂的评价，已不需要用语言表达，而是用行动证明他在人们心中的地位之高。

人在情绪低落时该怎么办?

　心理学小常识

1、鸟笼逻辑

挂一个漂亮的鸟笼在房间里最显眼的地方，过不了几天，主人一定会做出下面两个选择之一：把鸟笼扔掉，或者买一只鸟回来放在鸟笼里。这就是鸟笼逻辑。过程很简单，设想你是这房间的主人，只要有人走进房间，看到鸟笼，就会忍不住问你：“鸟呢？是不是死了？”当你回答：“我从来都没有养过鸟。”人们会问：“那么，你要一个鸟笼干什么？”最后你不得不在两个选择中二选一，因为这比无休止的解释要容易得多。鸟笼逻辑的原因很简单：人们绝大部分的时候是采取惯性思维。所以可见在生活和工作中培养逻辑思维是多么重要。

2、破窗效应

心理学的研究上有个现象叫做“破窗效应”，就是说，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破； 一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的抛，丝毫不觉羞愧。这真是很奇怪的现象。

心理学家研究的就是这个“引爆点”，地上究竟要有多脏， 人们才会觉得反正这么脏，再脏一点无所谓，情况究竟要坏到什么程度，人们才会自暴自弃，让它烂到底。

任何坏事，如果在开始时没有阻拦掉，形成风气，改也改不掉，就好象河堤，一个小缺口没有及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失。

犯罪其实就是失序的结果，纽约市在80年代的时候，真是无处不抢，无日不杀，大白天走在马路上也会害怕。地铁更不用说了，车厢脏乱，到处涂满了秽句，坐在地铁里，人人自危。我虽然没有被抢过，但是有位教授被人在光天化日之下，敲了一记闷棍，眼睛失明，从此结束他的研究生涯，使我多少年来谈虎变色，不敢只身去纽约开会。最近纽约的市容和市誉提升了不少，令我颇为吃惊，一个已经向下沉沦的城市，竟能死而复生，向上提升。

因此，当我出去开会，碰到一位犯罪学家时，立刻向他讨教，原来纽约市用的就是过去书本上讲的破窗效应的理论，先改善犯罪的环境，使人们不易犯罪， 再慢慢缉凶捕盗，回归秩序。

当时这个做法虽然被人骂为缓不济急，“船都要沉了还在洗甲板”，但是纽约市还是从维护地铁车厢干净着手，并将不买车票白搭车的人用手铐铐住排成一列站在月台上，公开向民众宣示政府整顿的决心，结果发现非常有效。

警察发现人们果然比较不会在干净的场合犯罪，又发现抓逃票很有收获，因为每七名逃票的人中就有一名是通缉犯，二十名中就有一名携带武器，因此警察愿意很认真地去抓逃票，这使得歹徒不敢逃票，出门不敢带武器，以免得不偿失、因小失大。这样纽约市就从最小、最容易的地方着手，打破了犯罪环结(chain)，使这个恶性循环无法继续下去。

3、责任分散效应

1964年3月13日夜3时20分，在美国纽约郊外某公寓前，一位叫朱诺比白的年轻女子在结束酒巴间工作回家的路上遇刺。当她绝望地喊叫：“有人要杀人啦!救命!救命!”听到喊叫声，附近住户亮起了灯，打开了窗户，凶手吓跑了。当一切恢复平静后，凶手又返回作案。当她又叫喊时，附近的住户又打开了电灯，凶手又逃跑了。当她认为已经无事，回到自己家上楼时，凶手又一次出现在她面前，将她杀死在楼梯上。在这个过程中，尽管她大声呼救，她的邻居中至少有38位到窗前观看，但无一人来救她，甚至无一人打电话报警。这件事引起纽约社会的轰动，也引起了社会心理学工作者的重视和思考。人们把这种众多的旁观者见死不救的现象称为责任分散效应。

对于责任分散效应形成的原因，心理学家进行了大量的实验和调查，结果发现：这种现象不能仅仅说是众人的冷酷无情，或道德日益沦丧的表现。因为在不同的场合，人们的援助行为确实是不同的。当一个人遇到紧急情境时，如果只有他一个人能提供帮助，他会清醒地意识到自己的责任，对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感，这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话，帮助求助者的责任就由大家来分担，造成责任分散，每个人分担的责任很少，旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到，从而产生一种“我不去救，由别人去救”的心理，造成“集体冷漠”的局面。如何打破这种局面，这是心理学家正在研究的一个重要课题。

4、帕金森定律

英国著名历史学家诺斯古德·帕金森通过长期调查研究，写出一本名叫《帕金森定律》的书。他在书中阐述了机构人员膨胀的原因及后果：一个不称职的官员，可能有三条出路，第一是申请退职，把位子让给能干的人；第二是让一位能干的人来协助自己工作；第三是任用两个水平比自己更低的人当助手。这第一条路是万万走不得的，因为那样会丧失许多权利；第二条路也不能走，因为那个能干的人会成为自己的对手；看来只有第三条路最适宜。于是，两个平庸的助手分担了他的工作，他自己则高高在上发号施令，他们不会对自己的权利构成威胁。两个助手既然无能，他们就上行下效，再为自己找两个更加无能的助手。如此类推，就形成了一个机构臃肿，人浮于事，相互扯皮，效率低下的领导体系。

5、晕轮效应

俄国著名的大文豪普希金曾因晕轮效应的作用吃了大苦头。他狂热地爱上了被称为“莫斯科第一美人”的娜坦丽，并且和她结了婚。娜坦丽容貌惊人，但与普希金志不同道不合。当普希金每次把写好的诗读给她听时。她总是捂着耳朵说：“不要听！不要听！”相反，她总是要普希金陪她游乐，出席一些豪华的晚会、舞会，普希金为此丢下创作，弄得债台高筑，最后还为她决斗而死，使一颗文学巨星过早地陨落。在普希金看来，一个漂亮的女人也必然有非凡的智慧和高贵的品格，然而事实并非如此，这种现象被称为晕轮效应。

所谓晕轮效应，就是在人际交往中，人身上表现出的某一方面的特征，掩盖了其他特征，从而造成人际认知的障碍。在日常生活中，“晕轮效应”往往在悄悄地影响着我们对别人的认知和评价。比如有的老年人对青年人的个别缺点，或衣着打扮、生活习惯看不顺眼，就认为他们一定没出息；有的青年人由于倾慕朋友的某一可爱之处，就会把他看得处处可爱，真所谓“一俊遮百丑”。晕轮效应是一种以偏概全的主观心理臆测，其错误在于：第一，它容易抓住事物的个别特征，习惯以个别推及一般，就像盲人摸象一样，以点代面；第二，它把并无内在联系的一些个性或外貌特征联系在一起，断言有这种特征必然会有另一种特征；第三，它说好就全都肯定，说坏就全部否定，这是一种受主观偏见支配的绝对化倾向。总之，晕轮效应是人际交往中对人的心理影响很大的认知障碍，我们在交往中要尽量地避免和克服晕轮效应的副作用。

6、霍桑效应（Hawthorne effect)

心理学上的一种实验者效应。20世纪20-30年代，美国研究人员在芝加哥西方电力公司霍桑工厂进行的工作条件、社会因素和生产效益关系实验中发现了实验者效应，称霍桑效应。

实验的第一阶段是从1924年11月开始的工作条件和生产效益的关系，设为实验组和控制组。结果不管增加或控制照明度，实验组产量都上升，而且照明度不变的控制组产量也增加。另外，有试验了工资报酬、工间休息时间、每日工作长度和每周工作天数等因素，也看不出这些工作条件对生产效益有何直接影响。第二阶段的试验是由美国哈佛大学教授梅奥领导的，着重研究社会因素与生产效率的关系，结果发现生产效率的提高主要是由于被实验者在精神方面发生了巨大的变化。参加试验的工人被置于专门的实验室并由研究人员领导，其社会状况发生了变化，受到各方面的关注，从而形成了参与试验的感觉，觉得自己是公司中重要的一部分，从而使工人从社会角度方面被激励，促进产量上升。

这个效应告诉我们，当同学或自己受到公众的关注或注视时，学习和交往的效率就会大大增加。因此，我们在日常生活中要学会与他人友好相处，明白什么样的行为才是同学和老师所接受和赞赏的，我们只有在生活和学习中不断地增加自己的良好行为，才可能受到更多人的关注和赞赏，也才可能让我们的学习不断进步，充满自信！

7、习得性无助实验

习得性无助效应最早有奥弗米尔和西里格曼发现，后来在动物和人类研究中被广泛探讨。简单地说，很多实验表明，经过训练，狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃避实验者加于它的电击。但是，如果狗以前受到不可预期（不知道什么时候到来）且不可控制的电击（如电击的中断与否不依赖于狗的行为），当狗后来有机会逃离电击时，他们也变得无力逃离。而且，狗还表现出其他方面的缺陷，如感到沮丧和压抑，主动性降低等等。

狗之所以表现出这种状况，是由于在实验的早期学到了一种无助感。也就是说，它们认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止。在每次实验中，电击终止都是在实验者掌控之下的，而狗会认识到自己没有能力改变这种外界的控制，从而学到了一种无助感。

人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光在开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。

8、证人的记忆

证人，在我们的认识里，通常都是提供一些客观的证据的人，就是把自己亲眼看到、亲耳听到的东西如实地讲出来的人。然而，心理学研究证明，很多证人提供的证词都不太准确，或者说是具有个人倾向性，带着个人的观点和意识。

证人对他们的证词的信心并不能决定他们证词的准确性，这一研究结果令人感到惊讶。心理学家珀费可特和豪林斯决定对这一结论进行更深入的研究。为了考察证人的证词是否有特别的东西，他们将证人的记忆与对一般知识的记忆进行了比较。

他们让被试看一个简短的录象，是关于一个女孩被绑架的案件。第二天，让被试回答一些有关录象里内容的问题，并要求他们说出对自己回答的信心程度，然后做再认记忆测验。接下来，使用同样的方法，内容是从百科全书和通俗读物中选出的一般知识问题。

和以前发生的一样，珀费可特和豪林斯也发现，在证人回忆的精确性上，那些对自己的回答信心十足的人实际上并不比那些没信心的人更高明，但对于一般知识来说，情况就不是这样，信心高的人回忆成绩比信心不足的人好得多。

人们对于自己在一般知识上的优势与弱势有自知之明。因此，倾向于修改他们对于信心量表的测验结果。一般知识是一个数据库，在个体之间是共享的，它有公认的正确答案，被试可以自己去衡量。例如，人们会知道自己在体育问题上是否比别人更好或更差一点。但是，目击的事件不受这种自知之明的影响。例如，从总体上讲，他们不大可能知道自己比别人在记忆事件中的参与者头发颜色方面更好或更差。

9、罗森塔尔效应

美国心理学家罗森塔尔等人于1968年做过一个著名实验。他们到一所小学，在一至六年级各选三个班的儿童进行煞有介事的“预测未来发展的测验”，然后实验者将认为有“优异发展可能”的学生名单通知教师。其实，这个名单并不是根据测验结果确定的，而是随机抽取的。它是以“权威性的谎言”暗示教师，从而调动了教师对名单上的学生的某种期待心理。8个月后，再次智能测验的结果发现，名单上的学生的成绩普遍提高，教师也给了他们良好的品行评语。这个实验取得了奇迹般的效果，人们把这种通过教师对学生心理的潜移默化的影响，从而使学生取得教师所期望的进步的现象，称为“罗森塔尔效应”，习惯上也称为皮格马利翁效应（皮格马利翁是古希腊神话中塞浦路斯国王，他对一尊少女塑像产生爱慕之情，他的热望最终使这尊雕像变为一个真人，两人相爱结合）。

教育实践也表明：如果教师喜爱某些学生，对他们会抱有较高期望，经过一段时间，学生感受到教师的关怀、爱护和鼓励；常常以积极态度对待老师、对待学习以及对待自己的行为，学生更加自尊、自信、自爱、自强，诱发出一种积极向上的激情，这些学生常常会取得老师所期望的进步。相反，那些受到老师忽视、歧视的学生，久而久之会从教师的言谈、举止、表情中感受到教师的“偏心”，也会以消极的态度对待老师、对待自己的学习，不理会或拒绝听从老师的要求；这些学生常常会一天天变坏，最后沦为社会的不良分子。尽管有些例外，但大趋势却是如此，同时这也给教师敲响了警钟。

10、虚假同感偏差（false consensus bias）

我们通常都会相信，我们的爱好与大多数人是一样的。如果你喜欢玩电脑游戏，那么就有可能高估喜欢电脑游戏的人数。你也通常会高估给自己喜欢的同学投票的人数，高估自己在群体中的威信与领导能力等等。你的这种高估与你的行为及态度有相同特点的人数的倾向性就叫做“虚假同感偏差”。有些因素会影响你的这种虚假同感偏差强度：

（1）当外部的归因强于内部归因时；

（2）当前的行为或事件对某人非常重要时；

（3）当你对自己的观点非常确定或坚信时；

（4）当你的地位或正常生活和学习受到某种威胁

11、西格蒙德.弗洛伊德经常被称为“心里分析之父”，而不是心理学家。他曾经是维也纳的一位医生，他对无意识心理过程影响人们行为的作用，特别是对人们的心理问题产生了兴趣。

他使用多种技巧去洞察一个人的无意识心理过程。其中两种技巧为“自由联想”和“梦的分析

每个人都有情绪低落的时候，情绪低落也称情绪抑郁，造成你情绪低落的表现有很多，比如你对生活感到烦燥无味；整日唉声叹气；情绪低落无法打起精神；整天表现出无精打采愁眉不展忧心忡忡的样子；甚至自我感觉不良产生自卑的心理；当产生情绪低落的时候，你要想办法排解自己的情绪，做一些让你开心的事情，把自己的情绪转移到别处，不要自己在家自己独处坐着想事情因为越想情绪就会越糟糕。

有情绪的时候你可以去外面旅游，旅游的好处有很多。当你看到美好风景的时候你顿时就可以放飞心情，心情愉悦，能让人忘却烦恼和忧愁,使人心情愉快,每天笑口常开。情绪也会变的轻松起来，经常旅游的人可以促进大脑皮层的活跃，能帮助人保持头脑的清新，使人浑身上下都可以轻松起来。其次旅游也等于身体上在运动也可以锻炼你的身体。旅游还是一种比较全面的活动，能调节全身的各个技能，能使思想变的敏捷。旅游的时候你也可以选择结伴旅游能增加彼此之间的友谊,还能让你的性格变得开朗，可以跟别人一起分享你的喜悦。旅游可以很好的锻炼一个人的身体和意志品质，轻松帮你解决掉你的坏情绪还可以让你广阔交友。

情绪是身体的一部分，如果你整日情绪低落，那你整个人生都是黯淡的。情绪低落的时候，你可以听音乐，音乐会让你变得欢快，让你觉得整个人都是放松的。爱听歌的人都知道，每一首歌都有一个灵魂，你要试着仔细听首歌，享受每一首歌给你带来的故事。我觉得美好的生活都是从早上一首欢快的歌开始的，欢乐的心情轻松的情绪也是从一首歌开始的。走进音乐的深处，感受美好生活也是你改变不好情绪的最好方式值得尝试一下。

情绪低落的时候要学会自我调节，放松心情，把情绪转移到别的地方去，不要纠结一件事情不放。每个人都有自己的情绪，不同的人碰见同一件事情都会变现出不同的情绪，你要尽量往好的方面想，好的情绪是你好的生活质量必备的一项。当你情绪出现的时候你要学会与好友谈心交流让好友开导开导你一下。你也可以去图书馆看一些你感兴趣的书转移注意力，读书可以使人增长知识,陶冶你的情操，也可以使你自己变得有修养。这样正好也可以让你多多学习学习。如果你把所有的情绪都用在别的事情上那你就会好很多，很快就能心情愉快了。