健身追踪器是否准确？

　　我们中的许多人都依靠健身追踪器来测量我们的心率 ，步骤计数和睡眠质量＆ndash;但是它们真的准确吗？答案取决于您的健康指标 。如果您要远足，他们中的大多数人都可以很好地了解自己的步骤计数
，但即使是最好的健身追踪器，也很难准确记录何时睡觉时 ，何时又醒着。 　　我们梳理了最新的研究＆ndash;并与专家交谈＆ndash;找出您真的可以信任的指标
。 　　卡路里 　　慕尼黑技术大学研究人员进行的一项2018年研究发现
，健身追踪器在计算能源支出（燃烧的卡路里）时严重不准确。该死的报告得出的结论是，跟踪器的准确性足够准确 ，可以用于运动或医疗保健中 。 　　你可能喜欢 　　最佳健身追踪器2025：从Fitbit风格的乐队到智能手表等等 　　最佳心率监视2025获取精确的锻炼数据 　　最好的睡眠跟踪器2025：改善睡眠的所有最佳技术 　　Six3nine Emily Taylor的私人教练解释了为什么某些跟踪器对于卡路里燃烧可能不准确：“在估计卡路里燃烧时
，有很多不同的因素会发挥作用，并且并非所有这些跟踪器都可以考虑到这些跟踪器用来预测能量支出的公式
。 ” 　　有些健身追踪器仅计算您通过运动燃烧的卡路里数量 ，而另一些健身追踪器从一整天开始看卡路里燃烧。将燃烧的卡路里视为一种指南可能很有用
，显示了您“有更活跃的时期”＆ndash的日子 。但是，如果您试图计算卡路里的摄入量与能量消耗 ，请不要过分依赖它
。 　　（图片来源：盖蒂图像） 　　步骤跟踪 　　（图片来源：盖蒂图像） 　　大多数可穿戴设备都使用运动传感器记录我们采取了多少步骤
，但是研究发现您的步伐会影响准确性。 　　2020年发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的论文发现，比较短的步行更准确地计算出冗长的漫步 。因此 ，您的手表可能能够计算出您在远足上的步骤，但它会在房屋周围注册您的动作
。2017年的另一项研究发表在同行评审的期刊Jmir MHealth和UHealth上
，发现健身追踪器的准确性受到步行辅助工具的负面影响，例如手杖或购物车。 　　获得每日洞察力 ，灵感和收件箱中的交易 　　报名报名
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。 　　没有研究能够得出结论 ，跟踪器在台阶计数中100％准确
，因此您可能也需要用少许盐进行此指标，但是通常比记录的卡路里和心率更准确。 　　心率 　　Maaree Sports Bras的创始人Mari Thomas解释说：“有些跟踪器使用心电图（心电图）心率带 ，该心率使用电波来测量心率，而另一些则使用光学心率监测器
，以光线测量它 。
”“光学心率是两者中最不准确的，因为如果您的跑步节奏（如果您的跑步节奏过于对齐）会干扰外部节奏。” 　　心脏和血管研究所进行的一项2017年研究对标准心电图进行了测试的健身追踪器和胸部戴着胸部的监测器
。研究人员使用了50人的样本 ，并在跑步机上行走并跑步时通过健身追踪器来测量他们的心率。他们发现
，戴着胸部的监视器是最准确的，并且与ECG读数相匹配 。 　　托马斯（Thomas）解释了为什么健身追踪器可能不准确：“手腕的表面需要与接收器紧密且持续接触 ，如果这里的服务区域较小或更艰难的服务区域
，这可能很困难
。 　　“灌注还可以发挥重要作用，低灌注会对OHR性能产生不利影响。影响灌注的因素可以包括肤色和外部温度 。 ” 　　睡觉 　　阅读我们睡觉的最准确方法是通过进行多个测试测试 ，该测试衡量了脑波和心率之类的措施
，以使您的睡眠健康有整体的了解
。 　　健身追踪器通常使用传感器在我们睡觉时测量我们的运动，但是一些研究表明 ，他们的睡眠跟踪并不能衡量传统方法＆ndash;尤其是在测量我们的睡眠周期时
，包括深，光和REM（快速眼动）。 　　耶鲁大学护理和医学学校的研究人员2019年的一项研究表明 ，当健身追踪器记录睡眠和唤醒时间时，它们的准确性仅为78％ 。同一项研究发现
，在实际记录这一刻的时刻，追踪器很糟糕 ，只有38％的人能正确
。 　　然而
，尽管艾米丽（Emily）有时会说，尽管健身追踪器不准确 ，但他们对一件事很有帮助：“跟踪器可以提供实施积极行为改变所需的问责制和动机。实现可量化的目标来实现（例如步骤计数和睡眠目标）可能非常有价值 。
” 　　（图片来源：盖蒂图像）想监视您的锻炼吗？看看我们的跑步手表建议